ダイエット

ダイエットのプロ集団|パーソナルトレーナー直伝太らない方法10箇条!ぶっちゃけ簡単 海外セレブもやっている。

パーソナルトレーナ直伝!太らない方法

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凄い努力をしても、どんなに痩せたいと願っても、食文化、ホルモン、基
礎代謝量などは個人差があるので間違った情報でダイエットをしても貴方
にとってそのダイエット方法は効果がないかもしれません。

また単純で決められたダイエット方法は辛いイメージが強くて魅力を感じ
ないので、なかなか踏み出すことができなかったりします。

ですが個人差関係なく誰もが太らない方法があると、ネットやTV・雑誌で
紹介されると炎上するぐらい翌日から皆さん調べて実践しますよね!?

そんな個人差関係なしに万人に言える太らない簡単な習慣5つを紹介させ
て頂きます。

1 無駄食いをしない!!

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太らない為に無駄食いをしない、無駄に間食等をする事で太りやすくなっ
てしまいます、その為1日3色しっかり食べる事が予防となります。

食べる内容も野菜を多く食べて油が少ない肉を食べる、あとは少し雑穀の
様な物を食べるのが理想です。

雑穀には玄米やライ麦パン精米されていないお米には食物繊維も多く含ま
れていますし、最近ではスーパーフードで補う方法も人気です。

2水分「お水」をしっかり飲むこと

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ダイエットに効果がある、美容にも効果がある、かなり前から水分摂取に
関して注目は高いのですが、水分をしっかり摂取することによって体内循
環がよくなり、体に溜まった毒素を液体化し分泌と排泄をしてくれます

更に新陳代謝もよくなり「お水」であらばカロリーは無いのでダイエット
中や痩せたい方は多めにお水を飲む習慣を手に入れましょう。

3目標-○○kgは簡単と思いこむこと!

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ダイエットを開始する時、目標体重が〇〇kgだから目標-〇〇kgだと
第一に考えますが、その次-〇〇kgか・・・ 辛いし無理だと思い込む
方が大勢いますが、この-思考はやめましょう。 

人間は無理だと決め込んだりしまうと自然とで「デキナイ」から「ヤラナ
イ」に変わるのですが、逆に「デキル」「ヤレル」「簡単」この様に思う
事、思い込むのが難しければ、嘘でも声に出す事で日々の習慣や行動が変
わってきます。

個人的にこのやり方は修三作戦と勝手に名前を付けています。

4朝ごはんは絶対に食べる!!

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本当に最近朝ごはんを食べない方、家族が増えすぎていますが、ダイエッ
トを成功させたい方は朝ごはんを食べて下さい。

朝ごはんを食べることによって一日の食生活をよくしますし、朝ごはんを
抜くことによりお昼や夜に多く食事をとってしまいます。お昼ならまだし
も、夜ご飯に食べる食事の量が増えてしまうと活動時間が短く消化されな
い食べ物は脂肪として体に蓄積するので朝食を食べましょう。

5感情的なダイエット「食事制限」をしない

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ダイエットを開始する時に健康面のことを後先考えないで、ハードな食事
制限をしてしまう方がいますが、無理なダイエット「食事制限」は成功す
る可能性が低いです。

一時的に体重を落とす事が出来たとしても、長続きしないですし体調を崩
し病気になる可能性が出てきます。

更にこの様に感情的な食事制限をしてしまうと自身の意思が途切れた時に
反動で過食に走ってしまうので絶対にやっていません。

6食べている食品を必ず見直している

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普段からカロリーなどを気にして食べている食事のルーティーンがあると
しても、本当に今食べている食品がダイエットに効果的なのか必ず見直し
をしています。

砂糖、お米、食パンなどの白い雑穀、お酒、チョコレート、ケーキやスナ
ック菓子、揚げ物、いま上げた食べ物は手軽に摂取できて美味しいもので
すが食べ過ぎると太ってしまいますし、成人病の原因になります。ただ食
品の見直しをすることで、作る過程で糖質offであったり油を使わないで調
理していて食べることが可能になっている物があったり、その逆もあるの
でダイエットをする際に必ず食品の見直しを必ず行っています。

7アルコールは飲みすぎない!!

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アルコールを飲む事は当然誰でもありますが、飲みすぎは本当に良くない
です。

アルコールを過剰摂取すると今まで努力してきたダイエットを無駄にして
しまう引き金を引く可能性が非常にたかくなります。

アルコールを飲みすぎてしまうと肝臓がアルコールを分解しようとする為
食べた物が消化しきれないで脂肪として体に蓄積してしまいますし、我慢
していた感情が抑えられなくなり過食してしまうので付き合いでアルコー
ルを飲んで楽しむのはイイのですが飲みすぎには注意が必要です。

8ダイエット成功した時のビジョンを持っている。

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ダイエットを始める時誰もが成りたい自分をイメージしますが、ダイエッ
トやエクササイズを続けていくうちに、成りたい自分を見失う事がありま
す。

成りたい自分をイメージするだけではダイエットは長続きできませんダイ
エット成功した後自分がどの様になってライフスタイルを充実させてハッ
ピーになっているか強いビジョンやインスピレーションを持つことで理想
に一歩ちかずきます。

そのためには小さなことですが、遅い時間い間食をしないなど小さなこと
をコツコツ積み重ねてダイエットを成功させています。

9断る勇気を持つ

 

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性格的に難しいという方も大勢いらっしゃいますが、ダイエット中に新作
の美味しいケーキが〇〇のお店で出たから食べに行こうなどのお誘いがあ
りますが、この甘いお誘いを断ることは大切です。最近流行りのユーチュ
ーバーさんもダイエットちゅなので食べれないですと断っているますよ
ね!?   
「仮面の人とか緑色の髪」  「仮面の男 ラファエル」の画像検索結果

進められるがままにイエスと頷いているうちは痩せません、強い意志と目
的をもってダイエットに取り組みましょう。 

10 食事は集中して食べる事で結果がでる!

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日々忙しく、何かを確認しながら食事をしたりTVやYouTubeを見ながら食
事をするのはダイエットをする方にとって良くない習慣です。

子供のころお母さんに、ちゃんと座ってちゃんと噛んで食べなさいと注意
された経験はありませんか?

この小さな時に言われたことの延長でTVやyoutubeをみながら食事をして
も満腹中枢がちゃんと刺激されません、逆に少量でも食事に集中してしっ
かり噛んで食事をする事で満腹中枢が刺激され食事の量は少なく、食後の
間食も減らすことができるのでゼヒ食事をする時はTVやyoutubeを見るの
はやめましょう。

感想マトメ

本当に簡単なことを少し治すだけでダイエット効果を向上させたり、太る
原因となる過食や間食の予防となるのでゼヒ心当たりがある方は改善しま
しょう。

更ダイエットのプロ集団と言っても過言ではないハリウドスターや海外セ
レブが実践しているダイエッ方法は、パーソナルトレーナーさんも絶賛し
ています。

そんな話題のダイエット方法も紹介するのでゼヒ参考にしてください。

海外セレブのダイエット方法公開!!

    「スーパーフード」の画像検索結果
ダイエットを始めて2週間目以降なかな結果がでないので食事内
容を改善しようとシリアル等のダイエ
ット食品で一食置き換えて
ダイエットを使用を色々
調べていたのですが、安くて、良い商品
をネットで
探したのですが雑誌やTVで話題となっているスーパ
ーフードで
一食を置き換えることができる物を発見
したのでスグ
に購入しましたので紹介いたします。

テレビ 雑誌で話題のキヌアを購入しました!

   海外有名メディアに350回以上掲載!

TBS「王様のブランチ」NHK「あさイチ」でも特集され海外で有
名なセレブたち「ミランダ・カー」
「ジェニファー・ロペス」
「ケイト・モス」日本で
はOKで有名になったあの方や 「長谷川
潤」「道端ア
ンジェリカ」さんが美容や健康の為に愛用し、ビヨ
ンセがキヌアを食べてダイエットを成功させて短期間で美ボディ
ーになったと話
題になった、スーパーフードがキヌアです。

当然これだけ有名な方がか愛用され人気のある物なので高額な物
だろうと諦めていたのですが、低価格で購入できてしまうので迷
わず購入しました。

購入した商品はQNOLA「クノーラ」

  ロンドンの一流モデルが開発した食べる美活習慣 キヌア・グラノーラ

私がこの度購入したキヌア・グラノーラですがテレビや雑誌など
の様々なメディアに紹介されているの
はモチロンですが、キヌア
を含めてスーパーフード
が5種類も入っており、イギリス本国で
GREAT TA
STE AWARDSを受賞しております。

GREAT TASTE AWARDS「グレート・テイスト・アワード」と
はイギリスの高級食品小売組合が主催
する「食のオスカー」と呼
ばれる食品の国際大会で
上質な食品や飲料で本当においしい物を
選任の一流
シェフや料理研究家200名によって審査される大
になにるですが、クノーラはそんな厳しい大会審
査で1ッ星を獲
得するほどのものです。

QNOLAに含まれる5っのスーパーフード

QNOLA(クノーラ)に含まれているダイエット効果を促進して
くれる5っのスーパーフード!!

①キヌア

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キヌアは雑穀ではなくほうれん草の仲間になります食物繊維は白
米の14倍、タンパク質は2倍さらに
鉄分は6倍もあり、カルシ
ュウムと必須アミノ酸が
9種類も含まれており、どれもダイエッ
ト効果を促
進させてくれる優れものです。

②チアシード

「チアシード」の画像検索結果
チアシードはオメガ脂肪さんが豊富に含まれているスーパーフー
ドで、αーリノレン酸が様々な身体サ
ポートにイイと言われてい
ます。

小さな種ですが水分を吸収し体内で膨らむので満腹感も味わえ、
食物繊維、ビタミン、ミネラル、還元
物質が豊富で栄養価が高
いスーパーフード
です。

③アーモン
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アーモンドもスーパーフードの一つで、ビタミンEや食物繊維、
オメガ3脂肪酸、ミネラルが豊富
体の内側を守る働きをしてく
れるスーパーフード。

④ヒマラヤピンクソルト
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ヒマラヤピンクソルトはヒマラヤの広大な大地で取れる80種
類以上のミネラルがたっぷり含まれてい
るもので体内にミネラ
ルをしっかりと補給すること
により、体のリズムを整え、体の
中をスッキリしてくれます。

⑤ココナッツ
「ココナッツ」の画像検索結果
ココナッツには、らラウリン酸と中性脂肪酸を多く含むスーパー
フードです。

クノーラにはココナッツオイル、ココナッツ・フレークココナッ
ツチップ、ココナッツパームシュガー
が含まれて美味しく食べれ
る様になっております。

スパーフードの価格とカロリーが低すぎる

スーパーフードが5種類も入っていているのに低価格低カロリ
なのが衝撃をうけました!!

成分分析値 (1食の摂取量30gあたり)

エネルギー 161kcal
脂質 12.6g
炭水化物 8.7g
たんぱく質 4.5g
食物繊維 2.4g

      更に価格は3600円

低価格で低カロリーさらに話題のスーパーフードを試さないわけ
にはいかない!!そのように思い私は
下のサイトで購入したので
ゼヒ皆さんもダイエット
を成功させるために試してみてはいかが
でしょう?

        ↓公式サイト↓

グラーノラを食べながら満腹感を得たいあなたに

    クノーラ

確結果が出ると本当に嬉しいので皆さんもゼヒ一緒にダイエット
しましょう。

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