ダイエット

2019年のダイエット新常識はこうなる|本当に効くダイエットと海外セレブのダイエット方法公開!

2019年のダイエット新常識!!

今年こそは「痩せる」このように強く意気込んでみても毎年成功でき
ていないのがダイエットですよね!? 

そんなダイエットも毎年流行があるのですが、流行と別に定番のダイ
エット方法「ダイエットの当たり前」が実は間違っているそんな20
19年のダイエット新常識とダイエットのプロ「有名海外セレブ」
使っているダイエット方法を紹介いたします。

腹筋より腕立て伏せが効果的!!

      「腹筋」の画像検索結果

キレイで痩せたお腹、6つに割れたお腹に憧れて誰もが腹筋をします
が、アメリカのダイエット科学者が近年腹筋運動は無駄であると今ま
での常識を変えてしまう発表をしています。

海外セレブご用達のパーソナルトレーナーによると、腹筋だけを頑張
って一日何百回もやっても理想のウエストを手に入れることが出来な
、理想のウエストを手に入れたければ最も効果的なのが腕立て伏せ
であると話されている。 

腕立て伏せは大胸筋や上腕だけではなく腹筋と背筋、足も同時に鍛え
られるので、腹筋をするより効果的に全身を鍛えれるためだからで
す。

効果的で正しい腕立て伏せのやり方

      「腕立て」の画像検索結果

① 腕立て伏せの姿勢をとり、肩幅ではなく胸の幅にする。

② 膝が曲がらないように真っすぐ伸ばし、両腕とつま先に体重均 
等になるようにする「この姿勢で体感が鍛えれます」

③ ②の姿勢を維持したままユックリ体の上げ下げを行う

※腕立て伏せをする時は呼吸を止めないで体を下げる時に呼吸をし
て常に体が真っすぐになるように体感を意識してやりましょう。

新常識カロリー計算以外に必要なものがある!

        「カロリー 計算」の画像検索結果

いままでのダイエット方法と言えば摂取カロリーが一日の消費カロリ
ーをオーバーしないように計算する事が大切でしたが、2019年の
ダイエット新常識では、カロリー計算以外にタンパク質と炭水化物、
脂質や食物繊維の摂取量を計算することで更に効果的なダイエットが
できることがわかっています。 

全く脂質がない食べ物を食べたとしても糖質が沢山含まれている食べ
物を食べると、胃の中で消化⇒体に吸収される過程で糖質は脂質「脂
肪」に変換されちくせきされます。

脂肪分が多いい食べ物でも、ポリ不飽和の脂肪であれば、内脂肪の燃
焼を促進させる効果があったりするので、単純にカロリーだけを意識
するのではなく、タンパク質や良質な脂肪、食物繊維をバランスよく
摂取する事が大切になります。

※実際のところ栄養士やパーソナルトレーナ等が食事に関して指導や
調理をしていただける環境だと簡単に行えるかもしれませんが、一般
人の我々が、この様に上手に食事で必要栄養素を効率よく摂取してカ
ロリーをセーブするのはこんなんです。しかし海外セレブや人気モデ
、最近ではインスタグラムで自分のプロポーションをUPしている多
くの方はスーパーフードを利用しています。 

この海外セレブや人気モデルが実践しているダイエット方法に関して
は最後に紹介させて頂きます。

ハードな運動よりヨガ・マッサージが効率的!

     「ヨガ」の画像検索結果

ダイエットと言えばウォーキングやランニングなどの有酸素運動をす
る、更に綺麗なプロポーションを手に入れる為にハードなトレーニン
グが必要とされていましたが今は違います。 

ランニングやサイクリング、ウォーキングなどの有酸素運動をするよ
軽いウェイトトレーニングやヨガのほうが効率よくカロリー消費効
果を高める事が出来ます。 

ハードな運動をする事で確かにカロリーは消費されますが、体にスト
レスが掛かるのでストレスホルモン「コルチゾル」が大量に分泌され
ます。 

このホルモンは脂肪を体内に蓄えようとする働きを促進するので実は
体内環境では痩せにくい体内環境になり、運動後の疲労から少し多く
食事をしてしまうと痩せない可能性が高くなります。

逆にヨガなどのリラックス効果が高い運動は体内のストレスを下げる
事も出来ますし、マッサージやストレッチをする事により硬く固まっ
てしまった脂肪をほぐす事で燃焼分解しやすい脂肪になるのでヨガや
マッサージの方が効果的と言えます。

新常識の感想

今まで当たり前と思っていたダイエット方法を少し皆をことで今年こ
そは成功できそうな気がしました。

更に途中で海外セレブや人気モデルが愛用しているスーパーフード
あると紹介させて頂きましたが、実際に販売しているサイトがあるの
でレビューと公式サイトがあるのでゼヒ試してください。

海外セレブのダイエット方法公開!!

    「スーパーフード」の画像検索結果
ダイエットを始めて2週間目以降なかな結果がでないので食事内
容を改善しようとシリアル等のダイエ
ット食品で一食置き換えて
ダイエットを使用を色々
調べていたのですが、安くて、良い商品
をネットで
探したのですが雑誌やTVで話題となっているスーパ
ーフードで
一食を置き換えることができる物を発見
したのでスグ
に購入しましたので紹介いたします。

テレビ 雑誌で話題のキヌアを購入しました!

   海外有名メディアに350回以上掲載!

TBS「王様のブランチ」NHK「あさイチ」でも特集され海外で有
名なセレブたち「ミランダ・カー」
「ジェニファー・ロペス」
「ケイト・モス」日本で
はOKで有名になったあの方や 「長谷川
潤」「道端ア
ンジェリカ」さんが美容や健康の為に愛用し、ビヨ
ンセがキヌアを食べてダイエットを成功させて短期間で美ボディ
ーになったと話
題になった、スーパーフードがキヌアです。

当然これだけ有名な方がか愛用され人気のある物なので高額な物
だろうと諦めていたのですが、低価格で購入できてしまうので迷
わず購入しました。

購入した商品はQNOLA「クノーラ」

  ロンドンの一流モデルが開発した食べる美活習慣 キヌア・グラノーラ

私がこの度購入したキヌア・グラノーラですがテレビや雑誌など
の様々なメディアに紹介されているの
はモチロンですが、キヌア
を含めてスーパーフード
が5種類も入っており、イギリス本国で
GREAT TA
STE AWARDSを受賞しております。

GREAT TASTE AWARDS「グレート・テイスト・アワード」と
はイギリスの高級食品小売組合が主催
する「食のオスカー」と呼
ばれる食品の国際大会で
上質な食品や飲料で本当においしい物を
選任の一流
シェフや料理研究家200名によって審査される大
になにるですが、クノーラはそんな厳しい大会審
査で1ッ星を獲
得するほどのものです。

QNOLAに含まれる5っのスーパーフード

QNOLA(クノーラ)に含まれているダイエット効果を促進して
くれる5っのスーパーフード!!

①キヌア

「キヌア」の画像検索結果
キヌアは雑穀ではなくほうれん草の仲間になります食物繊維は白
米の14倍、タンパク質は2倍さらに
鉄分は6倍もあり、カルシ
ュウムと必須アミノ酸が
9種類も含まれており、どれもダイエッ
ト効果を促
進させてくれる優れものです。

②チアシード

「チアシード」の画像検索結果
チアシードはオメガ脂肪さんが豊富に含まれているスーパーフー
ドで、αーリノレン酸が様々な身体サ
ポートにイイと言われてい
ます。

小さな種ですが水分を吸収し体内で膨らむので満腹感も味わえ、
食物繊維、ビタミン、ミネラル、還元
物質が豊富で栄養価が高
いスーパーフード
です。

③アーモン
「アーモンド」の画像検索結果

アーモンドもスーパーフードの一つで、ビタミンEや食物繊維、
オメガ3脂肪酸、ミネラルが豊富
体の内側を守る働きをしてく
れるスーパーフード。

④ヒマラヤピンクソルト
「ヒマラヤピンクソルト」の画像検索結果
ヒマラヤピンクソルトはヒマラヤの広大な大地で取れる80種
類以上のミネラルがたっぷり含まれてい
るもので体内にミネラ
ルをしっかりと補給すること
により、体のリズムを整え、体の
中をスッキリしてくれます。

⑤ココナッツ
「ココナッツ」の画像検索結果
ココナッツには、らラウリン酸と中性脂肪酸を多く含むスーパー
フードです。

クノーラにはココナッツオイル、ココナッツ・フレークココナッ
ツチップ、ココナッツパームシュガー
が含まれて美味しく食べれ
る様になっております。

スパーフードの価格とカロリーが低すぎる

スーパーフードが5種類も入っていているのに低価格低カロリ
なのが衝撃をうけました!!

成分分析値 (1食の摂取量30gあたり)

エネルギー 161kcal
脂質 12.6g
炭水化物 8.7g
たんぱく質 4.5g
食物繊維 2.4g

      更に価格は3600円

低価格で低カロリーさらに話題のスーパーフードを試さないわけ
にはいかない!!そのように思い私は
下のサイトで購入したので
ゼヒ皆さんもダイエット
を成功させるために試してみてはいかが
でしょう?

        ↓公式サイト↓

グラーノラを食べながら満腹感を得たいあなたに

    クノーラ

確結果が出ると本当に嬉しいので皆さんもゼヒ一緒にダイエット
しましょう。

 

関連記事

  1. ダイエット

    リバンド体質の方必見|ダイエット成功後体重をキープする秘訣は人気モデル愛用品!

    リバンド体質の方必見情報公開!    ダイエットを成功してリバ…

  2. ダイエット

    ダイエット業界の罠と落とし穴!痩せられない理由「暴露」!痩せたいなら海外セレブを真似る

    ダイエット業界の罠と落とし穴!痩せない理由「暴露」      …

  3. ダイエット

    30代 男のダイエット6日目 スーパーフード「キヌア」のダイエット効果が凄すぎる!

    30代男のダイエット6日目の結果です私事でございますがスーパーフー…

  4. ダイエット

    驚愕ダイエットはハリウド・海外セレブの常識「ココナッツウォーター」「スーパーフード」

    驚愕ダイエットはハリウッド・海外セレブの常識!!     ハリ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. ダイエット

    ダイエットをしても痩せない身体的原因を5つ|海外セレブのダイエット方法公開します…
  2. ダイエット

    30代男のダイエット|海外のモデル・セレブが愛用しているダイエット食品17日利用…
  3. 甲子園名言

    横浜高校・松坂大輔・渡辺監督・甲子園の名言
  4. スマホ 割引キャンペーン「最新」

    AQUOS R2 スマートフォン人気NO.1 のカメラ機能徹底分析 
  5. 子供の成長に必要な情報

    山形県・天童市・児童発達支援「成長サポートサプリの紹介」
PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。