ダイエット

海外セレブ「歌姫」ケイティ―・ペリー実践ダイエット方法紹介!

有名セレブ「歌姫」ダイエット方法!!

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全世界の男性・女性問わず大人気歌姫、ケイティ―・
ペリーさん、その任kはアメリカ雑誌「マキシム」が
毎年発表する「最もセクシーな女性100人」の中
で1位に輝くほど人気の海外セレブ。

そんな大人気で「最もセクシーな女性100人」
1位になった彼女ですら結婚式と言う人生の晴れ舞
台に「最も自身が綺麗な状態で」出席するためにも
の凄いハードなトレーニングをしたそうです。

ケイティ―さんの担当となったパーソナルトレーナ
ーさんはハリウッドで最も人気の高いトレーナー
「ハーレイ・パスターク」は「5ファクターダイエ
ット」と呼ばれる食事と筋力トレーニングを組み合
わせた内容を創設したひとでもあり、他にも超有名
海外セレブたちも実践しているので、今回は「5フ
ァクター・ダイエット」を説明させて頂きます。

5ファクター ダイエット基本設定

       「5ファクター ダイエット」の画像検索結果

① 食事を1日5食
② 食事の食材は5種類以下にする
③ 食事は5分以内で簡単に作れる物にする
④ 1週間のうち1日ダイエットをしない日にする
⑤1週間に5回(25分)短時間エクササイズ実施

5ファクターダイエットの基本ルールは上の5つに
なるのですがこの内容であれば、簡単にできそうで
すし1週間に1回ダイエットをしない日を作れるの
は嬉しいですよね。

5ファクター 食材のルール

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①低脂肪タンパク質の摂取(とりのささ身など)
②炭水化物は豆類、玄米、果物のみ
③食物繊維は玄米・オーツ麦等にする
④脂肪はオリーブオイル・低脂肪牛乳とする
⑤飲み物はシュガーフリーにする。

この食事内容からみて、現在流行しているダイエッ
食品や方法が改良されて生まれていると思います
が、正直この内容を一般人の我々が、毎日こなすの
は大変だと思いますし、現在海外セレブも愛用して
いるスーパーフードで改善できると思いました。

5ファクター 5つの運動ルール

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世界的有名な歌姫が実践した運動内容は凄いハード
な内容になっているのではないか!!

この様に勝手に思いこんでしまいがちですが、実際
のところ凄いハードではないです。

エクササイズのルールは1回のエクササイズで5種類
の運動を各5分間週5回行う事とされています。

ちなみにエクササイズの内容例はランニング・サイク
リング・ダンス・ウォーキングー・水泳・ヨガなどに
成ります。

5ファクターダイエット感想

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実際に一般人の我々が実践するに少し難しそうな気が
しますが、食事に関しては今話題のスーパーフードを
代用すると間違いなく同等の栄養素を手間暇かけなで
摂取できます。 

運動に関しては1日5種類の運動を各5分やるのは難
しいですが、25分程度の運動を週5回やるのは無理
なく実践できるとおもいます。

先ほども少し記載させて頂きました現在話題のスーパ
ーフードに関して、実際に海外セレブが利用している
物を安く購入できるサイトを見つけましたので、簡単
なレビューと公式サイトを下に載せますので、ゼヒ海
外セレブの様にキレに成りたい方は購入して試される
ことをオススメします。

海外セレブ愛用「スーパーフード」

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ダイエットを始めて2週間目以降なかな結果がでな
いので食事内容を改善しようとシリアル等のダイエ
ット食品で一食置き換えてダイエットを使用を色々
調べていたのですが、安くて、良い商品をネットで
探したのですが雑誌やTVで話題となっているスーパ
ーフードで
一食を置き換えることができる物を発見

したのでスグに購入しましたので紹介いたします。

テレビ 雑誌で話題のキヌアを購入しました!

   海外有名メディアに350回以上掲載!

TBS「王様のブランチ」NHK「あさイチ」でも特集
され海外で有名なセレブたち「ミランダ・カー」
「ジェニファー・ロペス」「ケイト・モス」日本で
はOKで有名になったあの方や「長谷川潤」「道端ア
ンジェリカ」さんが美容や健康の為に愛用し、ビヨ
ンセがキヌアを食べてダイエットを成功させて短期
間で美ボディーになったと話
題になった、スーパー
フードがキヌア
です。

当然これだけ有名な方がか愛用され人気のある物な
ので高額な物だろうと諦めていたのですが、低価格
で購入で
きてしまうので迷わず購入しました。

購入した商品はQNOLA「クノーラ」

  ロンドンの一流モデルが開発した食べる美活習慣 キヌア・グラノーラ

私がこの度購入したキヌア・グラノーラですがテレ
ビや雑誌などの様々なメディアに紹介されているの
はモチロンですが、キヌアを含めてスーパーフード
が5種類も入っており、イギリス本国でGREAT TA
STE AWARDSを受賞しております。

GREAT TASTE AWARDS「グレート・テイスト・
アワード」とはイギリスの高級食品小売組合が主催
する「食のオスカー」と呼ばれる食品の国際大会で
上質な食品や飲料で本当においしい物を選任の一流
シェフや料理研究家200名によって審査される大
会になにるですが、クノーラはそんな厳しい大会審
査で1ッ星を獲得するほどのものです。

QNOLAに含まれる5っのスーパーフード

QNOLA(クノーラ)に含まれているダイエット効
果を促進してくれる5っのスーパーフード!!

①キヌア

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キヌアは雑穀ではなくほうれん草の仲間になります
食物繊維は白米の14倍、タンパク質は2倍さらに
鉄分は6倍もあり、カルシュウムと必須アミノ酸が
9種類も含まれており、どれもダイエット効果を促
進させてくれる優れものです。

②チアシード

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チアシードはオメガ脂肪さんが豊富に含まれている
スーパーフードで、αーリノレン酸が様々な身体サ
ポートにイイと言われています。
小さな種ですが水分を吸収し体内で膨らむので満腹
も味わえ、食物繊維、ビタミン、ミネラル、還元

物質が豊富で栄養価が高いスーパーフードです。

③アーモン
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アーモンドもスーパーフードの一つで、ビタミンE
や食物繊維、オメガ3脂肪酸、ミネラルが豊富
体の内側を守る働きをしてくれるスーパーフード。

④ヒマラヤピンクソルト
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ヒマラヤピンクソルトはヒマラヤの広大な大地で取
れる80種類以上のミネラルがたっぷり含まれてい
るもので体内にミネラルをしっかりと補給すること
により、体のリズムを整え、体の中をスッキリして
くれます。

⑤ココナッツ
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ココナッツには、らラウリン酸と中性脂肪酸を多く
含むスーパーフードです。
クノーラにはココナッツオイル、ココナッツ・フレ
ークココナッツチップ、ココナッツパームシュガー
が含まれて美味しく食べれる様になっております。

スパーフードの価格とカロリーが低すぎる

スーパーフードが5種類も入っていているのに低価
低カロリーなのが衝撃をうけました!!

成分分析値 (1食の摂取量30gあたり)

エネルギー 161kcal
脂質 12.6g
炭水化物 8.7g
たんぱく質 4.5g
食物繊維 2.4g

更に価格は3600円

低価格で低カロリーさらに話題のスーパーフードを
試さないわけにはいかない!!そのように思い私は
下のサイトで購入したのでゼヒ皆さんもダイエット
を成功させるために試してみてはいかがでしょう?

        ↓公式サイト↓

グラーノラを食べながら満腹感を得たいあなたに

クノーラ

確結果が出ると本当に嬉しいので皆さんもゼヒ一緒に

ダイエットしましょう。

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