ダイエット

肥満「太る」理由を分析|11の生活習慣を見直して痩せる|海外セレブ・モデル愛用食品がおすすめ。

肥満「太る」理由と原因を分析すると痩せる!

「太る理由」の画像検索結果

今までと変わらない生活をしていたのに太ってしまっ
た、健康診断で肥満と診断されてしまった!

   気が付いたら太っていた!!  

そのような方も少なくないと思います。 

そこで今回は日頃の生活習慣から肥満「太る」理由と
原因を分析して皆さんが痩せる方法をお伝えせさてい
ただきます。 

更に私がたったの2週間で体重5kg落とすことが出
来たダイエット方法も紹介させて頂きますので、気が
付いたら太ってしまった方や日頃体重計と格闘をして
いるダイエッターの皆さんゼヒ参考にしていただけた
ら幸いです。

肥満「太る」生活習慣の分析NG行動

        「肥満」の画像検索結果

①寝る前に食事or間食をする

      「太る理由」の画像検索結果

夜食事をするのは20時まで20時以降は太りやすい
ので食べないようにする、TVで女性歌手がこの様なダ
イエットをしていますと話されてから有名になったダ
イエット方法ですが、寝る時間帯に近くなるほど体重
が増えてしまう肥満「太る」原因となります。

ですが20時以降食事をとらないダイエット方法は正
一般人の我々にとって困難なケースが多いいですよ
ね?

そこで20時以降に食事をしたとしても体重が増加す
るのを予防するために、最後に食べる「食事」時間は
寝る前の3時間前までにする事がオススメです。

②寝る前にコーヒー「カフェイン」を摂取する

     「コーヒー」の画像検索結果

カフェインと言えば目がさえるイメージは誰もがお持
ちだと思いますが、カフェインと睡眠は密接に関係し
てしまう事がわかっています。カフェインを夜に摂取
してしまうと質の高い睡眠を阻害する原因となり、睡
眠が乱れてしまうことによって、満腹中枢を制御して
くれるホルモン分泌がおかしくなり、食べても満たさ
れない肥満「太る」原因を作る結果となります。

太りたくない、食欲が満たされない、この様にお困り
の方は寝る前(5~8時間)にカフェイン入りの飲み
物を飲むことに対して制限する事をオススメします。

③夕食で暴食・・・

       「暴食」の画像検索結果

夕食でドカ食い「暴食」これは肥満「太る」原因であ
ることは言うまでもないですよね!?

ですが、近年朝食を食べない若しくは少しだけしか食
べないこの様な方が増えているので、もし夕食でドカ
食い「暴食」してしまう習慣がある方は朝食から見直
して夕食での暴食を予防してはいかがでしょう。

④ながら食事は太る原因となる

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ながら食事!?あまり聞きなれない言葉かもしれませんが
食事をしながらスマートフォンの操作やTVいま人気のyou
tube等を見ながら食事をする事が太る原因となってしまし
ます。

え!そんなこと誰でもやっている事なので「ウソ」だ
と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、なが
ら食事をしてしまうと、食事自体に集中せず満腹中枢
がしっかりと刺激されず食べ過ぎ「太る」原因となっ
てしまいます。 

経験がある方もいらっしゃると思いますが、外食で少
しの量しか食べていないのに何故かお腹が満たされる
この現象が「ながら食事」をしていない結果と言えま
す。

⑤夕食後に間食をしてしまう

      「間食」の画像検索結果

沢山運動をしてカロリーを消費する、夕食で食事制限
をして摂取カロリーを制限しても夕食後カロリーの高
いお菓子などを間食してしまうと、その日一日の努力
が水の泡となってしまします。

どうしても夜お菓子を食べたくなる習慣がある方は手
がるにすぐ食べれるように、野菜スティックを冷蔵庫
の中に潜めておくのがオススメです。

⑥毎晩の晩酌「アルコール」

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夜お酒を飲まないと寝ることが出来ないから毎晩欠か
さず晩酌をしている・・・

実際のところ睡眠とアルコールの関係ですが、寝る前
にビールやワインを1杯のんでしまうと、睡眠の質が
落ちてしまいます。

アルコールは睡眠の質を下げるだけではなく、アルコ
ールを分解するために肝臓が働き、消化しきれていな
い夕食は脂肪として体内に蓄積されます。

会社の付き合いや友達などで定期的にお酒を飲んで楽
しむのはイイ事ですが、毎晩の晩酌はダイエッターに
とって天敵となるので注意してください。

正直ダイエット中お菓子を食べたくなったり、お酒も
のみたくなります。

⑦夕食抜きダイエット

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間違ったダイエット方法 NO.1が夕食抜きダイエ
ットです、最近はやっているプチ断食もありますが
夕食を抜くのは本当にお勧めできません。

夕食を完全に摂取しないことにより、翌朝食べる食
事を多く摂取してしまうと必要以上に朝食でエネル
ギーを脂肪として蓄えやすくなってしまいます。

更に食事を取らないストレスから過食スイッチをON
にしてしまいやすくなりますし、なにより長続きしま
せんよね、夕食を完全に抜くことは体に脂肪を蓄えや
すくし、リバンドしやすい体質になるので夕食はカロ
リーの少ない食事を少しでもする事がオススメです。

⑧空腹

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ダイエット=食事制限 この考え方は間違いないのか
もしれませんが、夜にお腹が減ったら食べてもいいで
すし、朝も昼も食べても問題はありません。

ただ完全に空腹状態になってしまうのが問題であって
食事の内容は1日に消費できるエネルギー量を超さな
ければ太る事はないですし、痩せます!!

空腹や甘いものを食べたい、ダイエット中にこの様に
感じてしまうのは、単純に体が栄養素を必要としてい
る証拠です。

体が必要としているエネルギーは摂取しないと体調を
崩す原因となりますし、空腹が長期にわたって続くと
代謝がおそくなり、生命維持しようとエネルギーや
を蓄えようとします。

必要最低限は食事を摂取しないと上手にエネルギー「
脂肪」を燃焼することが出来ないので食べ過ぎないよ
うにしっかり食事をしてください。

⑨糖質・炭水化物の大量摂取

      「お菓子」の画像検索結果

ダイエットの天敵の代表と呼んでも間違いない物が甘
いお菓子やパン・麺・お米などの糖質や炭水化物です
糖質・炭水化物は体の中で消化させると脂肪として蓄
えられます、特に寝る前に糖質や炭水化物の摂取は注
意してください。

甘いものが寝る前にどうしても欲しくなる「食べたく」
なる方もいらっしゃると思いますが、食べ過ぎるとイ
ンスリン分泌が乱れて脂肪を蓄積させやすい体になっ
てしまい、本当に肥満となるので大量摂取は本当に避
けて下さい。

⑩お持ち帰りの食べ物

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日々いそがしかったり、夕食を楽に済まそうとする方
がやってしまうのが、コンビニの弁当・スーパーの御
惣菜・テイクアウト商品を購入して食事をすましてし
まう方は注意が必要です。

実はこのテイクアウト商品、健康でヘルシーに見える
食品ですら隠れた糖質が多く含まれている物が多いい
です。

見た目はヘルシーでも、調理する過程で沢山の糖質や
油をりようしているのでダイエットを成功させたい方
極力テイクアウト商品を晩飯にするのはやめましょう

⑪夕食で大量の塩「ナトリウム」を摂取している

       「塩」の画像検索結果

寝る前に塩分を控えましょう、夜ご飯では極力塩分の
多いい食事内容を控える様にしましょう。

どこかで聞いたことがある内容ですが、塩分「ナトリ
ウム」を多く摂取することは肥満「太る」原因リスク
を増加させてしまいます。

夕食で塩分「ナトリウム」摂取を抑えるのは難しい方
も大勢いらっしゃると思いますが、体内で塩分「ナト
リウム」濃度が高くならないように食事の途中で水を
飲むなどをして予防することがオススメです。

更に私が実践しているダイエット方法は、人気モデル
や海外セレブが美容と健康の為にあ用している方が増
えているスーパーフードをりようしています。

オススメダイエット方法公開 スーパーフード

   「スーパーフード」の画像検索結果
ダイエットを始めて2週間目以降なかな結果がでな
いので食事内容を改善しようとシリアル等のダイエ
ット食品で一食置き換えてダイエットを使用を色々
調べていたのですが、安くて、良い商品をネットで
探したのですが雑誌やTVで話題となっているスーパ
ーフードで
一食を置き換えることができる物を発見

したのでスグに購入しましたので紹介いたします。

テレビ 雑誌で話題のキヌアを購入しました!

   海外有名メディアに350回以上掲載!

TBS「王様のブランチ」NHK「あさイチ」でも特集
され海外で有名なセレブたち「ミランダ・カー」
「ジェニファー・ロペス」「ケイト・モス」日本で
はOKで有名になったあの方や「長谷川潤」「道端ア
ンジェリカ」さんが美容や健康の為に愛用し、ビヨ
ンセがキヌアを食べてダイエットを成功させて短期
間で美ボディーになったと話
題になった、スーパー
フードがキヌア
です。

当然これだけ有名な方がか愛用され人気のある物な
ので高額な物だろうと諦めていたのですが、低価格
で購入で
きてしまうので迷わず購入しました。

購入した商品はQNOLA「クノーラ」

  ロンドンの一流モデルが開発した食べる美活習慣 キヌア・グラノーラ

私がこの度購入したキヌア・グラノーラですがテレ
ビや雑誌などの様々なメディアに紹介されているの
はモチロンですが、キヌアを含めてスーパーフード
が5種類も入っており、イギリス本国でGREAT TA
STE AWARDSを受賞しております。

GREAT TASTE AWARDS「グレート・テイスト・
アワード」とはイギリスの高級食品小売組合が主催
する「食のオスカー」と呼ばれる食品の国際大会で
上質な食品や飲料で本当においしい物を選任の一流
シェフや料理研究家200名によって審査される大
会になにるですが、クノーラはそんな厳しい大会審
査で1ッ星を獲得するほどのものです。

QNOLAに含まれる5っのスーパーフード

QNOLA(クノーラ)に含まれているダイエット効
果を促進してくれる5っのスーパーフード!!

①キヌア

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キヌアは雑穀ではなくほうれん草の仲間になります
食物繊維は白米の14倍、タンパク質は2倍さらに
鉄分は6倍もあり、カルシュウムと必須アミノ酸が
9種類も含まれており、どれもダイエット効果を促
進させてくれる優れものです。

②チアシード

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チアシードはオメガ脂肪さんが豊富に含まれている
スーパーフードで、αーリノレン酸が様々な身体サ
ポートにイイと言われています。
小さな種ですが水分を吸収し体内で膨らむので満腹
も味わえ、食物繊維、ビタミン、ミネラル、還元

物質が豊富で栄養価が高いスーパーフードです。

③アーモン
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アーモンドもスーパーフードの一つで、ビタミンE
や食物繊維、オメガ3脂肪酸、ミネラルが豊富
体の内側を守る働きをしてくれるスーパーフード。

④ヒマラヤピンクソルト
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ヒマラヤピンクソルトはヒマラヤの広大な大地で取
れる80種類以上のミネラルがたっぷり含まれてい
るもので体内にミネラルをしっかりと補給すること
により、体のリズムを整え、体の中をスッキリして
くれます。

⑤ココナッツ
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ココナッツには、らラウリン酸と中性脂肪酸を多く
含むスーパーフードです。
クノーラにはココナッツオイル、ココナッツ・フレ
ークココナッツチップ、ココナッツパームシュガー
が含まれて美味しく食べれる様になっております。

スパーフードの価格とカロリーが低すぎる

スーパーフードが5種類も入っていているのに低価
低カロリーなのが衝撃をうけました!!

成分分析値 (1食の摂取量30gあたり)

エネルギー 161kcal
脂質 12.6g
炭水化物 8.7g
たんぱく質 4.5g
食物繊維 2.4g

更に価格は3600円

低価格で低カロリーさらに話題のスーパーフードを
試さないわけにはいかない!!そのように思い私は
下のサイトで購入したのでゼヒ皆さんもダイエット
を成功させるために試してみてはいかがでしょう?

        ↓公式サイト↓

グラーノラを食べながら満腹感を得たいあなたに

クノーラ

確結果が出ると本当に嬉しいので皆さんもゼヒ一緒に

ダイエットしましょう。

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