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ダイエット|痩せたい|ダイエットと健康の新常識!意外な行動がNG NG行動8選マトメ!

ダイエットと健康に意外な行動がNGに新常識公開!

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ダイエットをしていて中々結果が出ない、後も少し
後2kg落としたい・・・ 

健康的で綺麗な体を作りたい、朝起きてスッキリ頑
張れる、肌のツヤを良くしたいけど改善しない。

この様な方は日頃行っている特に夜やっている習慣
が関係している可能性があります。

毎晩寝る前に決まっておこなっている「あの行動」
それが体重増加の原因かもしれません、日々の積み
重ねで不健康であったりメタボになる原因を生み出
している可能性があるので今回はダイエットを成功
させたい健康的に生活したい方はゼヒ参考にして頂
けると幸いです。

①仕事のストレスが原因

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夜寝る前に明日の仕事の内容を確認する事はとても
大切なことですが、夜寝る前に仕事のメールを確認
してメール返信等をする事は極力やめましょう。

ストレス、睡眠不足はホルモン分泌の関係で体重増
加や過食スイッチを入れる可能性が非常に高くなり
やすいです。 

寝る前は仕事のことを気にせずゆっくり休む、これ
だけで大きなストレス解消となります。

②暇すぎる

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ダイエットや健康で暇すぎると人の頭はなぜか??
空腹であると勘違いしてしまいます。

昼間暇で多く食べ過ぎてしまったら体を動かしたり
してエネルギーを消費する事が可能ですが、夜遅い
時間であれば過剰に摂取してエネルギーを消費する
のが困難になります。

もし夜暇な時間があり間食する習慣が身についてし
まった方がいらっしゃいましたら、本を読むゲーム
をするなどをするとイイかも知れません。

私ごとですが暇なときゲームをしており、最近では
ジャンプフォースもしくはキングダムハーツ3をや
っています。

③夕食あとの行動が原因

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アメリカのダイエットに関する研究機関の発表によ
ると、食後の散歩がダイエットに効果的で実際に体
重を減らすことが出来るとされています。

逆になにもしないで椅子に座っている、ゴロゴロ寝
てしまう方は太ると言われています。 

当たり前のようでなかなか出来ない、やらない人も
大勢いらっしゃると思いますので、食後は散歩以外
にも食器を洗う、洗濯をするなど色々ありますので
夜ゆっくりする前に少しだけ体を動かす事でダイエ
ット成功につながるので実践してみて下さい。

④睡眠・寝る時間が遅い

最近ダイエットをする方・成功されている方で重要
とされてきてる流行が睡眠です。

「睡眠が浅い」朝起きても疲労が取れていない、そ
の様な方は体重にも影響がでます。

睡眠不足は高いBMIや肥満と関連してしまいます。
統計調査によると、睡眠時間が短い方は平均的にし
っかりと睡眠を取っている方と比べると一日に摂取
しているカロリー数が多いい傾向にあり、インスリ
ンが正常に働かなくなる状態ができてしまうので、
健康維持する為にも、睡眠はしっかりとることがダ
イエットに効果的です。

⑤運動しても痩せないのは時間帯が問題!

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ダイエットをしよう運動をして一日の消費カロリー
を増やそうと思い日々努力している方は沢山いらっ
しゃると思いますが、運動をする時間帯に注意をし
ている方は少ないと思います。

実は運動をした後にエンドルフィンと呼ばれるホル
モンが大量に分泌され脳内で興奮状態になってしま
います。

この状態になってしまうと夜寝ることがなかなか出
来なくなってしまい、睡眠不足になってしまいます。
さらに翌日のエネルギーサイクルが乱れ、せっかく
運動したのに体や脳が披露していると判断し、活動
的に体が動かない為、基礎代謝量の減少にもなって
しまいます。 

このような状態を防ぐ為にも運動する時間帯は就寝
する2~3時間前にすることがオススメです。

⑥水分不足がダイエットのNGとなる!!

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水分が不足しているとダイエットを失敗する傾向が
ありますが、寝る直前に大量に水を飲むのもNG!!
脱水症状に近い状態に実は夜寝ている間に成りやす
いので注意が必要です。

水分不足の状態になると身体の渇きから脳が空腹と
勘違いする傾向や血行不良にもなるのでダイエット
にとって水分不足はNGとなります。

服用している薬がダイエット失敗になる。

服用している睡眠薬の副作用が夢遊病ではなく無
游食事病と呼ばれる行動を引き起こすことがある
と報告と事例があがっております。

この無游食事病の行動は睡眠時に急に目が覚めて
無意識状態で食事をしていしまう病気です。

更に無意識状態なので食事の量は大量に摂取して
しまう傾向があります。

もしこの症状に見覚えがあるかたは迷わず主治医
に相談してください。

⑦寝る前のLINEやメールの返信がダイエットNG行動

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夜寝る前の時間は日々忙しい皆さんが一人で落ち着
いてユックリできる時間てすよね!?

そんな大切な時間の使い方は人それぞれですが、
る前に明日の仕事に関するメールやLINEのやりと
りはダイエットNG行動です。

このような行動・習慣のかたは睡眠の質が悪くなり
がちですし、睡眠不足は空腹感をコントロールする
ホルモン「レプチンとグレリン」の分泌を乱します。
これらのホルモンバランスが崩れてしまうと、食事
をしても満腹感が感じることが出来なくなってしま
ので、食事の量が増えて太ってしまいます。

⑧TVを深夜遅くまで見ている。

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深夜遅くまで人気の海外ドラマや録画したTV番組を
見ている最近のTVではネットやWi-Fiに繋ぐことで
YouTubeも見れるようになっています。

気になる面白いその気持ちは凄いわかるのですが!
夜遅くまでTVを見ることで睡眠の質が悪くなりま
すし、だらだらTVを見ている事でついついお菓子
などをつまむ事にもなるので夜遅くまでTVを見る
事はダイエットにNGです、この様な習慣がある方
はベットタイムや生活習慣「タイムスケジュール」
の見直しをしましょう。 

私の場合ですが最近夜ご飯を海外セレブや国内モデ
ルが愛用しているスーパーフード配合のダイエット
食品「グラノーラ」をりようしています。

ダイエット中不足する栄養素とダイエット効果を促
進する栄養素だけが入っており、何より夜ご飯を作
る時間が大幅にカットできるので、仕事が終わって
から色々TVを見たい、趣味の時間を作りたい方に
オススメです。

話題のスーパーフード「グラノーラ」がオススメ!

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ダイエットを始めて2週間目以降なかな結果がでな
いので食事内容を改善しようとシリアル等のダイエ
ット食品で一食置き換えてダイエットを使用を色々
調べていたのですが、安くて、良い商品をネットで
探したのですが雑誌やTVで話題となっているスーパ
ーフードで
一食を置き換えることができる物を発見

したのでスグに購入しましたので紹介いたします。

テレビ 雑誌で話題のキヌアを購入しました!

   海外有名メディアに350回以上掲載!

TBS「王様のブランチ」NHK「あさイチ」でも特集
され海外で有名なセレブたち「ミランダ・カー」
「ジェニファー・ロペス」「ケイト・モス」日本で
はOKで有名になったあの方や「長谷川潤」「道端ア
ンジェリカ」さんが美容や健康の為に愛用し、ビヨ
ンセがキヌアを食べてダイエットを成功させて短期
間で美ボディーになったと話
題になった、スーパー
フードがキヌア
です。

当然これだけ有名な方がか愛用され人気のある物な
ので高額な物だろうと諦めていたのですが、低価格
で購入で
きてしまうので迷わず購入しました。

購入した商品はQNOLA「クノーラ」

  ロンドンの一流モデルが開発した食べる美活習慣 キヌア・グラノーラ

私がこの度購入したキヌア・グラノーラですがテレ
ビや雑誌などの様々なメディアに紹介されているの
はモチロンですが、キヌアを含めてスーパーフード
が5種類も入っており、イギリス本国でGREAT TA
STE AWARDSを受賞しております。

GREAT TASTE AWARDS「グレート・テイスト・
アワード」とはイギリスの高級食品小売組合が主催
する「食のオスカー」と呼ばれる食品の国際大会で
上質な食品や飲料で本当においしい物を選任の一流
シェフや料理研究家200名によって審査される大
会になにるですが、クノーラはそんな厳しい大会審
査で1ッ星を獲得するほどのものです。

QNOLAに含まれる5っのスーパーフード

QNOLA(クノーラ)に含まれているダイエット効
果を促進してくれる5っのスーパーフード!!

①キヌア

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キヌアは雑穀ではなくほうれん草の仲間になります
食物繊維は白米の14倍、タンパク質は2倍さらに
鉄分は6倍もあり、カルシュウムと必須アミノ酸が
9種類も含まれており、どれもダイエット効果を促
進させてくれる優れものです。

②チアシード

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チアシードはオメガ脂肪さんが豊富に含まれている
スーパーフードで、αーリノレン酸が様々な身体サ
ポートにイイと言われています。
小さな種ですが水分を吸収し体内で膨らむので満腹
も味わえ、食物繊維、ビタミン、ミネラル、還元

物質が豊富で栄養価が高いスーパーフードです。

③アーモン
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アーモンドもスーパーフードの一つで、ビタミンE
や食物繊維、オメガ3脂肪酸、ミネラルが豊富
体の内側を守る働きをしてくれるスーパーフード。

④ヒマラヤピンクソルト
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ヒマラヤピンクソルトはヒマラヤの広大な大地で取
れる80種類以上のミネラルがたっぷり含まれてい
るもので体内にミネラルをしっかりと補給すること
により、体のリズムを整え、体の中をスッキリして
くれます。

⑤ココナッツ
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ココナッツには、らラウリン酸と中性脂肪酸を多く
含むスーパーフードです。
クノーラにはココナッツオイル、ココナッツ・フレ
ークココナッツチップ、ココナッツパームシュガー
が含まれて美味しく食べれる様になっております。

スパーフードの価格とカロリーが低すぎる

スーパーフードが5種類も入っていているのに低価
低カロリーなのが衝撃をうけました!!

成分分析値 (1食の摂取量30gあたり)

エネルギー 161kcal
脂質 12.6g
炭水化物 8.7g
たんぱく質 4.5g
食物繊維 2.4g

更に価格は3600円

低価格で低カロリーさらに話題のスーパーフードを
試さないわけにはいかない!!そのように思い私は
下のサイトで購入したのでゼヒ皆さんもダイエット
を成功させるために試してみてはいかがでしょう?

        ↓公式サイト↓

グラーノラを食べながら満腹感を得たいあなたに

クノーラ

確結果が出ると本当に嬉しいので皆さんもゼヒ一緒に

ダイエットしましょう。


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