ダイエット

ダイエットを成功させる為に必要な事は、流行より基本!ダイエットの基本5選マトメ

ダイエットをしても痩せない方必見情報公開します。

        「ダイエット方法」の画像検索結果

TVや雑誌、最近ではSMSやインターネットで様々な
ダイエット方法が紹介されています。炭水化物抜き、
プチ断食、糖質制限、酵素ダイエットなど毎年流行
しては消えていくダイエット方法

ですが実際のところ多くの方は流行したダイエット
方法に継続が困難であると感じたり、飽きてしまっ
た、痩せたけどリバンドしたなど様々な声が上がっ
ています、そこで今回はダイエットの基本的考えを
改めて見直すことでダイエットが成功する手助けと
なるのでレポートいたします。

①ダイエットの基本は小さな目標をクリアしていく!

     「成功」の画像検索結果

久しぶりに体重計に乗ったら太ってしまった!!!

仕事が忙しく気が付くと若い時と比べて体型が変わ
ってしまったなど、ダイエットを始めるきっかけは
様々ですが、夏ん向けて10kg痩せよう、1ヵ月
で15kg痩せようこの様に無謀と言える目標を立
てる方もいらっしゃいます。

しかし短期間に大幅に体重を落とす事はリバンドの
原因にもなりますし、健康的にとてもイイとは正直
言えません、そこでダイエット成功させる為にはリ
バンドせずに継続して実行できる目標を立てるのが
オススメとなりますが、実際にどれぐらいの目標数
字を立てるのがいいのか迷う方もいらっしゃると思
いますが、現在の体重から5パーセントの体重減少
を1~2カ月で減らす内容にすると無理はないです。

「例」80kgの体重を2カ月で-5%=76kg
      一ヵ月でー2kgの体重減少 

この数字目標であれば無理なくダイエットを続けら
れますし、達成出来たら更にそこから-5%減らす
この様に小さな目標からコツコツ小さな成功を積み
重ねることが、ダイエットの成功につながりますし
成功体験を積み重ねることにより、自信にもつなが
り生活もハッピーになると思います。

②ダイエットの基本は体重と食事の管理!!

     「成功」の画像検索結果

年々様々なダイエット方法が紹介されたり、ダイエ
ット効果が期待できるサプリメントが進化していま
すが、物や方法に頼りすぎてもダイエットは成功し
ません。

そこで基本に返り体重と食事の管理が大切になりま
すが、いったい何をどの様に管理するのがいいのか
難しそうと感じるかもしれませんが簡単です。

毎日の体重を朝と夜手帳に書き込むだけで、その日
一日食べ過ぎていないか目安になります。

次に食事した内容を大まかでいいので日記に書くこ
とでどの様な食事内容だと体重が増えてしまったの
かなどがわかるようになります。

この様な習慣を身に着けるだけで、間違いなく自身
の食事と体重を管理できるようになるので間違いな
くダイエットの成功とつながります。

③ダイエットの基本は食べる順番と3つのお皿!!?

 「順番」の画像検索結果

ダイエットの定番と言えば食事制限ですが、食事制
限では満足感が得られない、逆に食事を制限してし
まったストレスから暴飲暴食に走りリバンドしてし
まった、その様な方は食事の質を向上させることで
変化します。
 

主食⇒ごはん・パン等
主菜⇒肉、魚、卵 
副菜⇒野菜、海藻類 

この食事内容をしっかり摂取することで適正な栄養
素が体にいきわたるので基礎代謝量もUPし痩せやす
い体質にかわります。 

次にこの主食、主菜、副菜この3つのお皿を意識で
きる様になりましたら、食べる順番です。

食べる順番は野菜や汁物つぎにタンパク質「肉・魚」
最後にお米やパンなどの炭水化物の順番で食べる事
です。 

この順番で食べることにより急激な血糖値の上昇を
抑え糖質が脂肪になりにくくなり、暴食の予防にも
なるのでゼヒ実践して頂きたいダイエット方法です。

④スポーツジムに行っても痩せない方は日常生活から!

「スポーツジム」の画像検索結果

スポーツジムに通うけど中な結果が出ない、結局行
くのを辞めてしまう方も大勢いらっしゃいます。

その他にも継続的に通っていたのに、偶々仕事や付
き合いでジムへ行けなかった後、面倒になって行か
なくなってしまったなど、スポーツジムで運動をし
たり食事制限も継続できる内容でなければ意味があ
りません。 

継続的にジムへ行き運動が出来ない自信が無い方は
無理にスポーツジムに行くのではなく日常の中で少
し歩く距離を増やすなど、生活の中で運動量を増や
せる様にするだけで充分です。

⑤暴食の原因は正しい睡眠

「睡眠」の画像検索結果

多くの方が見逃してしまっている事が、睡眠です。
睡眠?何故?この様に思われる方もいらっしゃる
と思いますが、睡眠時間が短いと食欲を増加する
ホルモンの分泌が増えます。

リバンド・暴食の予防のためにも早寝・早起き
心掛けてしっかりと睡眠をとるのもダイエットの
基本となります。

ダイエットの基本感想

流行りのダイエットに挑戦するのは悪くない事で
すが、ダイエットの基本を改めて確認して無理な
く健康的にダイエットを成功させるのが一番の近
道だと思いますが、どうしても食事内容に関して
カロリー計算であったり、必要栄養素を規則正し
く摂取するのはとてもむずかイイです。

そこで私のお勧めが、海外セレブや有名モデルが
愛用しているスーパーフードで一食を置き換える
ダイエット方法です。

話題のスーパーフード「グラノーラ」がオススメ!

   「スーパーフード」の画像検索結果
ダイエットを始めて2週間目以降なかな結果がでな
いので食事内容を改善しようとシリアル等のダイエ
ット食品で一食置き換えてダイエットを使用を色々
調べていたのですが、安くて、良い商品をネットで
探したのですが雑誌やTVで話題となっているスーパ
ーフードで
一食を置き換えることができる物を発見

したのでスグに購入しましたので紹介いたします。

テレビ 雑誌で話題のキヌアを購入しました!

   海外有名メディアに350回以上掲載!

TBS「王様のブランチ」NHK「あさイチ」でも特集
され海外で有名なセレブたち「ミランダ・カー」
「ジェニファー・ロペス」「ケイト・モス」日本で
はOKで有名になったあの方や「長谷川潤」「道端ア
ンジェリカ」さんが美容や健康の為に愛用し、ビヨ
ンセがキヌアを食べてダイエットを成功させて短期
間で美ボディーになったと話
題になった、スーパー
フードがキヌア
です。

当然これだけ有名な方がか愛用され人気のある物な
ので高額な物だろうと諦めていたのですが、低価格
で購入で
きてしまうので迷わず購入しました。

購入した商品はQNOLA「クノーラ」

  ロンドンの一流モデルが開発した食べる美活習慣 キヌア・グラノーラ

私がこの度購入したキヌア・グラノーラですがテレ
ビや雑誌などの様々なメディアに紹介されているの
はモチロンですが、キヌアを含めてスーパーフード
が5種類も入っており、イギリス本国でGREAT TA
STE AWARDSを受賞しております。

GREAT TASTE AWARDS「グレート・テイスト・
アワード」とはイギリスの高級食品小売組合が主催
する「食のオスカー」と呼ばれる食品の国際大会で
上質な食品や飲料で本当においしい物を選任の一流
シェフや料理研究家200名によって審査される大
会になにるですが、クノーラはそんな厳しい大会審
査で1ッ星を獲得するほどのものです。

QNOLAに含まれる5っのスーパーフード

QNOLA(クノーラ)に含まれているダイエット効
果を促進してくれる5っのスーパーフード!!

①キヌア

「キヌア」の画像検索結果
キヌアは雑穀ではなくほうれん草の仲間になります
食物繊維は白米の14倍、タンパク質は2倍さらに
鉄分は6倍もあり、カルシュウムと必須アミノ酸が
9種類も含まれており、どれもダイエット効果を促
進させてくれる優れものです。

②チアシード

「チアシード」の画像検索結果
チアシードはオメガ脂肪さんが豊富に含まれている
スーパーフードで、αーリノレン酸が様々な身体サ
ポートにイイと言われています。
小さな種ですが水分を吸収し体内で膨らむので満腹
も味わえ、食物繊維、ビタミン、ミネラル、還元

物質が豊富で栄養価が高いスーパーフードです。

③アーモン
「アーモンド」の画像検索結果

アーモンドもスーパーフードの一つで、ビタミンE
や食物繊維、オメガ3脂肪酸、ミネラルが豊富
体の内側を守る働きをしてくれるスーパーフード。

④ヒマラヤピンクソルト
「ヒマラヤピンクソルト」の画像検索結果
ヒマラヤピンクソルトはヒマラヤの広大な大地で取
れる80種類以上のミネラルがたっぷり含まれてい
るもので体内にミネラルをしっかりと補給すること
により、体のリズムを整え、体の中をスッキリして
くれます。

⑤ココナッツ
「ココナッツ」の画像検索結果
ココナッツには、らラウリン酸と中性脂肪酸を多く
含むスーパーフードです。
クノーラにはココナッツオイル、ココナッツ・フレ
ークココナッツチップ、ココナッツパームシュガー
が含まれて美味しく食べれる様になっております。

スパーフードの価格とカロリーが低すぎる

スーパーフードが5種類も入っていているのに低価
低カロリーなのが衝撃をうけました!!

成分分析値 (1食の摂取量30gあたり)

エネルギー 161kcal
脂質 12.6g
炭水化物 8.7g
たんぱく質 4.5g
食物繊維 2.4g

更に価格は3600円

低価格で低カロリーさらに話題のスーパーフードを
試さないわけにはいかない!!そのように思い私は
下のサイトで購入したのでゼヒ皆さんもダイエット
を成功させるために試してみてはいかがでしょう?

        ↓公式サイト↓

グラーノラを食べながら満腹感を得たいあなたに

クノーラ

確結果が出ると本当に嬉しいので皆さんもゼヒ一緒に

ダイエットしましょう。


ダイエットランキング

関連記事

  1. ダイエット

    ダイエットで最も落ちにくいお腹の原因は? ホルモンとストレスが原因!

    ダイエットで最も落としたいところNO1お腹!!        …

  2. ダイエット

    うま男Life ダイエット12日目結果公開 ダイエット成功の秘策を調べてみた。

    ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ダイエット12目です…

  3. ダイエット

    日本が世界に誇るスーパーフードダイエット&世界のセレブ利用スーパーフードダイエット公開

    日本が誇るスーパーフードとはなにか!?    日本が世界に誇る…

  4. ダイエット

    ダイエットでリバンド体質の方が注意するべき行動と注目のダイエット方法

    ダイエットしてもリバンドする方必見!      「キレイになり…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. ダイエット

    30代男のダイエット|21日で5.85kgやせた方法は人気モデル愛用のスーパーフ…
  2. ダイエット

    ダイエットで凹まないお腹の原因は腹筋運動以外にある!原因はホルモン5選マトメ!
  3. ダイエット

    うま 男 ダイエット 人間の一日消費カロリーを知って痩せる方法
  4. ダイエット

    うま男Life ダイエット10日目 体重があまり変わらない ダイエットに関して調…
  5. ダイエット

    ダイエットしても痩せない 痩せる為に基本を改めて確認して痩せる方法がある
PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。