ダイエット

うま 男 ダイエット 人間の一日消費カロリーを知って痩せる方法

ダイエットと人間の1日消費カロリー!

ダイエットを始める理由は様々ありますが、意外と
知られていないのが人間の1日消費カロリーです。
どんなに太っていても、凄いガリガリな方でも実は
日々エネルギーを消費して生きています。
この日々消費してるエネルギーを消費カロリーと言
いますが、今回はそんな1日の消費エネルギーにつ
いて紹介させて頂きます。

消費されるエネルギーの内容とは!?

「運動」の画像検索結果

日々エネルギーを消費しながら生命を維持している
のが私たち人ですが、実際のところどの様な形でエ
ネルギーを消費を消費しているのでしょうか!?
大きく分けて1日に消費しているエネルギーは3つ
からできております。

1基礎代謝としてエネルギー消費
2生活活動をしてエネルギーを消費
3食事による誘発でエネルギーを消費

1基礎代謝としてエネルギーを消費
この内容に関しては、1日な寝ているだけで消費す
る生命を維持するために消費されるエネルギー量で
す。

呼吸をする、心臓が動く、体温を維持する、内臓が
動く、血液が流れる、ただこれだけでエネルギーを
消費するのですが、年齢や性別、体の大きさなどに
より消費するエネルギー量はかわります。

2生活活動をしてエネルギーを消費する
この内容は、単純に体を動かしたときに消費するエ
ネルギーのことでして、朝起きて歩く、会社や学校
に行く、などありとあらゆる活動により消費するエ
ネルギーのことを言います。

③食事による誘発でエネルギーを消費する
これは食事をしている際にエネルギーを消費するの
ですが実際のところはあまり大きくエネルギーを消
費しません。
1日に消費される3つの消費エネルギーですが最も
大きく消費するのが1の基礎代謝としての消費エネ
ルギーになります。

1日の消費カロリーはどれぐらい!?

     「運動 疑問」の画像検索結果

ダイエットを成功させるためには、1日に摂取する
カロリーが消費カロリーを上回ってはいけません!
そこで知らないといけないのが自分自身が一日に消
費するカロリーです。

基礎代謝量が表示される体重計をお持ちの方は体重
計で確認しましょう! 体重計がない方は簡単に計
算する事ができるので参考にしてください。

計算式⇒体重(kg)×30=1日の消費カロリー

この数字が1日のおおよそな消費カロリーになるの
でこの数字を超えない摂取カロリーにしましょう!

食事制限で栄養不足はNG

「NG」の画像検索結果

先ほど一日の消費カロリーより摂取カロリーが上回
らないようにする事がダイエット成功のポイントと
説明させて頂きましたが、実は摂取カロリーを制限
食事制限を極端に行ってしまうのもNGなんです。

極端な食事制限NGな理由 その1
極端に摂取カロリーを減らそうと、ハードな食事制
限をしてしまうと、逆に食事をしたい沢山食べたい
衝動にかられて食べ過ぎ「リバンド」の原因となり
ます。

極端な食事制限がNGな理由 その2
極端な食事制限、極端なカロリー制限をしてしまう
と脂肪を燃焼させる為に必要な栄養素が不足、更に
筋肉量を減少させてしまうので、極端な食制限によ
るダイエットはNGとなります。

食事・カロリー・栄養・むずかしい!!

 「難しい」の画像検索結果

ダイエットをする為に色々めんどくさい、難しい!
この様に思われた方も大勢いると思います。

実際のところ私も摂取カロリーに注意しながら必要
な栄養を摂取するのが困難と思っておりました!!

しかし色々調べた結果今話題のスーパーフードが配
合された、健康・美容・ダイエットに効果がいい商
品に一日一食置き換えるだけで痩せれる物を見っけ
たのでコマかなカロリー計算や必要栄養素を調べる
のが苦手なかた、ダイエットを成功させたい方はゼ
ヒオススメ商品があります。

キヌア配合スーパーフードがオススメ!

「スーパーフード」の画像検索結果
ダイエットを始めて2週間目以降なかな結果がでな
いので食事内容を改善しようとシリアル等のダイエ
ット食品で一食置き換えてダイエットを使用を色々
調べていたのですが、安くて、良い商品をネットで
探したのですが雑誌やTVで話題となっているスーパ
ーフードで
一食を置き換えることができる物を発見
したのでスグに購入しましたので紹介いたします。

テレビ 雑誌で話題のキヌアを購入しました!

海外有名メディアに350回以上掲載!

TBS「王様のブランチ」NHK「あさイチ」でも特集
され海外で有名なセレブたち「ミランダ・カー」
「ジェニファー・ロペス」「ケイト・モス」日本で
はOKで有名になったあの方や「長谷川潤」「道端ア
ンジェリカ」さんが美容や健康の為に愛用し、ビヨ
ンセがキヌアを食べてダイエットを成功させて短期
間で美ボディーになったと話
題になった、スーパー
フードがキヌア
です。

当然これだけ有名な方がか愛用され人気のある物な
ので高額な物だろうと諦めていたのですが、低価格
で購入で
きてしまうので迷わず購入しました。

購入した商品はQNOLA「クノーラ」

ロンドンの一流モデルが開発した食べる美活習慣 キヌア・グラノーラ

私がこの度購入したキヌア・グラノーラですがテレ
ビや雑誌などの様々なメディアに紹介されているの
はモチロンですが、キヌアを含めてスーパーフード
が5種類も入っており、イギリス本国でGREAT TA
STE AWARDSを受賞しております。

GREAT TASTE AWARDS「グレート・テイスト・
アワード」とはイギリスの高級食品小売組合が主催
する「食のオスカー」と呼ばれる食品の国際大会で
上質な食品や飲料で本当においしい物を選任の一流
シェフや料理研究家200名によって審査される大
会になにるですが、クノーラはそんな厳しい大会審
査で1ッ星を獲得するほどのものです。

QNOLAに含まれる5っのスーパーフード

QNOLA(クノーラ)に含まれているダイエット効
果を促進してくれる5っのスーパーフード!!

①キヌア

「キヌア」の画像検索結果
キヌアは雑穀ではなくほうれん草の仲間になります
食物繊維は白米の14倍、タンパク質は2倍さらに
鉄分は6倍もあり、カルシュウムと必須アミノ酸が
9種類も含まれており、どれもダイエット効果を促
進させてくれる優れものです。

②チアシード

「チアシード」の画像検索結果
チアシードはオメガ脂肪さんが豊富に含まれている
スーパーフードで、αーリノレン酸が様々な身体サ
ポートにイイと言われています。
小さな種ですが水分を吸収し体内で膨らむので満腹
も味わえ、食物繊維、ビタミン、ミネラル、還元
物質が豊富で栄養価が高いスーパーフードです。

③アーモン
「アーモンド」の画像検索結果
アーモンドもスーパーフードの一つで、ビタミンE
や食物繊維、オメガ3脂肪酸、ミネラルが豊富
体の内側を守る働きをしてくれるスーパーフード。

④ヒマラヤピンクソルト
「ヒマラヤピンクソルト」の画像検索結果
ヒマラヤピンクソルトはヒマラヤの広大な大地で取
れる80種類以上のミネラルがたっぷり含まれてい
るもので体内にミネラルをしっかりと補給すること
により、体のリズムを整え、体の中をスッキリして
くれます。

⑤ココナッツ
「ココナッツ」の画像検索結果
ココナッツには、らラウリン酸と中性脂肪酸を多く
含むスーパーフードです。
クノーラにはココナッツオイル、ココナッツ・フレ
ークココナッツチップ、ココナッツパームシュガー
が含まれて美味しく食べれる様になっております。

スパーフードの価格とカロリーが低すぎる

スーパーフードが5種類も入っていているのに低価
低カロリーなのが衝撃をうけました!!

成分分析値 (1食の摂取量30gあたり)

エネルギー 161kcal
脂質 12.6g
炭水化物 8.7g
たんぱく質 4.5g
食物繊維 2.4g

更に価格は3600円

低価格で低カロリーさらに話題のスーパーフードを
試さないわけにはいかない!!そのように思い私は
下のサイトで購入したのでゼヒ皆さんもダイエット
を成功させるために試してみてはいかがでしょう?

        ↓公式サイト↓

グラーノラを食べながら満腹感を得たいあなたに

クノーラ

確結果が出ると本当に嬉しいので皆さんもゼヒ一緒に

ダイエットしましょう。


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ダイエット結果は下のURLで確認できます!!

 http://hwc55.com/2019/02/17/uma-otoko-daiextuto-su-pa-2/

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