ダイエット

うま男Life ダイエット23日目 基礎代謝低下を予防してダイエット成功レポート

ダイエットをして今よりも綺麗になりたい、モテたい

誰もがこの様に思ってダイエットを始める方が多いい

ですが実際のところ失敗した成果が出ないこの様な方

いると思います。

うま男はダイエット初心者で現在ダイエットを始めて

23日目ですが大きく成功しているとは言えません。

そこでどの様にしたら成功するのか又、失敗するのか

を色々調べながらダイエットをしています。

今回は昨日更新させて頂きました内容の続きに成りま

すが基礎代謝の低下はダイエット失敗につながるので

基礎代謝低下を予防する方法をレポートします。

運動不足が基礎代謝を低下させる!!

「運動不足」の画像検索結果

ダイエットをしようとすると食事制限をしてハードな

運動をしなければいけないと考えますよね!?

当然ダイエットには食事制限と運動をする事はダイエ

ットにひつようですが、運動不足はダイエットの天敵

になります。

基礎代謝量は10代のころが一番高いと言われていま

すが、これは10代が一番運動量が多いいからです。

年を重ねるごとに運動をする機会はドンドン減ってい

筋肉を動かす機会が減っていき体力も落ちてしまうの

で更に運動する事が困難になり運動不足が慢性化して

しまいます。

運動不足が慢性化すると、消費できる基礎代謝が減り

脂肪細胞が余分な脂肪を蓄え、更に基礎代謝が下がる

悪循環のスパイラルに陥るので、急にハードな運動を

開始するのは正直困難で、怪我にもつながるので初め

少しだけ歩く距離を増やすことから始めるがオススメ

です。

便秘になると基礎代謝を低下させる!

「便秘」の画像検索結果

便秘は女性だけではなく男性でも悩んでいる方が多い

い症状でモチロン便秘が続くと基礎代謝が低下してし

まいます。

体内に溜まった余分な便が排せつ去れない状況になる

と腸内環境を悪化させ基礎代謝を低下させます。

さらに、便秘になってしまうと体内に溜まってしまっ

た老廃物が体に吸収されてしまい、脂肪として改めて

体に蓄積されることになります。

基礎代謝量が低下して、食べた物がそのまま脂肪とし

て体に蓄積されてしまうのはダイエットをしている方

にとって最も最悪な状態といえますよね!?

便秘で悩まれている方はモチロン、激しい食事制限の

結果で便秘になってしまう方もいると思います。

便秘の予防・改善はダイエットに必要不可欠となりま

すので食物繊維を摂取する、デトックス効果のある物

を摂取するなど色々方法はありますが、うま男は今後

オートミールには食物繊維等が含まれており、ダイエ

ットに必要な栄養があり低カロリーな物がある様なの

で買いだめしてしまった食料が無くなりましたら購入

仕様と考えています。

ダイエット23日目結果公開します。

 

前日の体重は91.6kg 体脂肪率27.7%でしたが

本日は体重は91.2kg 体脂肪率27.5%です。

昨晩の晩御飯はサラダと鳥のささ身、卵スープ

と食事に注意した結果でしょうか!?

今晩の食事も少々飽きてしまうかもしれんが!!

作昨晩と同じメニューと同じ内容にします。

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