ダイエット

うま男Life ダイエット22日目 ダイエット失敗の原因は基礎代謝低下!食生活と冷えが原因!

体型の現状維持をしたい、少しでも楽をして痩せたい

そんな方がどの様にしたら実現できるのか!?

またその逆に太ってしまう事もありますが、成功させ

て失敗をしない為には、基礎代謝量を低下させないの

が大前提となるります。

先日は基礎代謝量が低下する原因を2つ紹介させてい

ただきましたが、本日もダイエットが成功するように

基礎代謝が低下する原因を紹介させて頂きます。

食事の乱れが基礎代謝を低下させる!

 「食事の乱れ」の画像検索結果

まず今回紹介させていただきたい事は、食事の乱れ

が基礎代謝を低下させてしまいます。

「うま男」も対象となってしまうのですが、食事の

回数が少なくなってしまったり、極端に早食いをし

てしまう方は基礎代謝の低下となります。

何故、食事の回数が少なかったり、早食いであると

基礎代謝が低下してしまう原因となってしまうのか

この原因は食べた物を消化する際に極端に負担が掛

かってしまい、腸内環境が悪化し基礎代謝量が低下

してしまうのです。

早食いしてしまう方は、おおよそ1口20~30回

ぐらい咀嚼するようにしてください。

夜遅い時間に食事をする方も注意が必要となります

通常ですが起きて活動している時間帯に食事をとり

食事した物を吸収・紹介するので、遅い時間に食事

をとり寝てしまうと、しっかり消化・代謝できない

ので基礎代謝量を低下し、痩せにくい・太りやすい

体質となってしまいます。

「うま男」もそうですが、仕事の関係で夜型の生活

をしており、遅い時間に食事をしてしまう習慣で更

に一日2食となってしまう方も多いいと思います。

その様な方は、夜ご飯をオートミールのような物に

食事内容を置き換えるのもありだと思います。

夜ご飯をオートミール等に置き換える事はまだや

っていないので、色々安くていい物を探していな

いのでチャレンジした時には又、紹介させて頂き

ます。

体の冷えが基礎代謝の低下をさせる!

    「冷え性」の画像検索結果

基礎代謝を低下させてしまう原因が体の冷えにな

ります。

体の冷え「冷え性」と言うことは体内の血行が良

くない、体の細かな部位まで栄養を循環すること

が出来ない、この様になってしまうと体内溜まっ

てしまった老廃物や水分をダスことが出来なくな

ってしまい基礎代謝がさがってしまいます。

慢性的に冷えが強い方は食生活や運動習慣を改善

しなくてはいけません。

これは女性特有の症状と思われる方が大勢いらっ

しゃるかもしれませんが、最近では男性でも冷え

に悩んでいる、自覚症状がない方も大勢います。

もし冷え性でダイエットに悩んでいらっしゃる方

がいらっしゃいましたら、体を温める習慣を意識

するといいと思いまうす。

基礎代謝低下する原因レポート感想

 「冷え性」の画像検索結果

うま男のばあいですけど、冷え性ではないので注

意するのは食生活です、現在夜型の生活をしてい

て、どうしても寝る前に食事をしなければ、睡眠

できないので食事内容を改善しようと思います。

ダイエット22日目結果公開!!

 

前日は体重91.2kg  体脂肪率26.9%

でしたが本日は少し増えています。

食事内容や水分摂取量で微妙に変化しています

が極端に増えていないので、維持できていると

思います。

この調子でダイエットを継続していきます。

 

 

 

 

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