ダイエット

うま男Life ダイエット21日目 ダイエット失敗 基礎代謝が下がると失敗する

ダイエットを成功させたい、成功させるには基礎代謝量

を向上させることが重要であることはダイエット初心者

のうま男でも色々調べて解りましたが、ではどの様にし

たらダイエットが失敗しないのか、調べてみました。

やはりダイエットには基礎代謝が重要なキーポイントに

なるようで、基礎代謝が低下してしまうと失敗に繋がる

ようなので基礎代謝が低下してしまう原因に関して色々

調べた内容をレポートさせて頂きます。

基礎代謝低下はダイエット失敗原因!!

  「基礎代謝」の画像検索結果

基礎代謝は生活していて、運動も何もしないで1日に消

費してくてるカロリー消費の目安となります。

基礎代謝量が増えると一日に消費してくれるカロリーが

増えるので当然痩せやすくなりますし、逆に基礎代謝量

が減少してしまうと太りやすくなります。

脂肪を1キロ燃焼させるためには、約7000カロリー

といわれていおり、男性の一日平均消費カロリーですが

約1600~1800、女性では1200~1400と

いわれています。

例えですけど今まで食事制限をして、1日1000キロ

カロリー以内の食事を制限していたかたが、一日に消費

できるカロリーが900キロカロリーになってしまうと

当然体内でエネルギーが消費されず蓄積されてしまうの

で太ってしまうので、消費カロリーが減少してしまうと

ダイエットの失敗になってしまいます。

では同の様になると、消費カロリーが減少するのか簡単

に紹介させていただきます。

加齢とともに基礎代謝が落ちる

「加齢イラスト」の画像検索結果

誰もが避けることが出来ない太る原因「基礎代謝」が減

少する原因として代表的なのが加齢による減少です。

加齢による基礎代謝量の低下は筋肉量の減少が主な原因

といわれています。

当然子供のころの様に運動する機械や食事する内容も変

化しタンパク質を多く含むお肉などを食べる機会も減る

為ともいわれています。

年齢がいくと痩せにくい・痩せないその様に話すかたや

実際に体験している方は、少しだけ一日に運動する量を

増やすだけで改善される傾向があるので、少しだけ歩く

時間を長くするなどの対策がオススメです。

極端な食事制限は基礎代謝を減少させる

ダイエットをする際に間違いなく食事制限をするかたは

大勢いらっしゃいますが、コノ食事制限にも落とし穴が

ありまして極端すぎる食事制限は基礎代謝をさげダイエ

ットの失敗につながります。

極端な食事制限をしてしまうと、体に蓄積した余分な脂

肪を燃焼するに必要な栄養が無くなり痩せにくい体にな

ってしまします。

極端な食事制限で極端に体重が減少してダイエットが成

功したと思われるかたは、脂肪ではなく体内の水分と筋

肉、腸内に溜まっっている排泄物が無くなっただけの可

能性が高く、極端な食事制限から解放された満足感から

沢山食事してしまいリバンドする原因にもなるので極端

な食事制限は基礎代謝を減少させダイエットを失敗させ

る原因となります。

消費カロリー減少する原因レポ―ト感想

        「うま」の画像検索結果

うま男は単純に食事制限をするだけで、体重が減ってダ

イエットが成功すると思っていたんですが、やっぱりダ

イエットは奥深くて楽しいです。

でも食事で必要な栄養を適度に摂取するのは少し難しい

きがするので、買いだめしてしまった食料が無くなって

からオートミールとか購入してみようと思います。

では続きまして、ダイエット結果の公開です。

ダイエット21日目結果公開します!!

昨日の体重と体脂肪率と比べると若干増えていますが

多分水分量かな!? そのようなきがします。

引き続きダイエット頑張ります。

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