ダイエット

うま男Life ダイエット17日目・18日目公開 ダイエット効果向上 ダイエット成功の秘訣は食物繊維

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ダイエットを今年こそは成功させよう、ダイエットにチャ

レンジしたけど失敗したそんな方は沢山いると思います。

うま男はダイエット初心者ですが、ダイエット自体の知識

がないので色々調べながら挑戦しています。

今日はダイエット効果を向上させてダイエット成功の秘訣

と呼ばれている食物繊維に関して調べてみましたので、ダイ

エット結果と同時に公開させて頂きます。

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ダイエットにイイ!!食物繊維とは!!?

食物繊維はダイエットに良くて体にもいいとよく話を聞き

ますが、実は基礎代謝を向上させるのにも有効な食材です。

私も食物繊維はデトックス効果があって基礎代謝向上させ

るなんて考えてもいませんでしたが、体内にある老廃物や

危険なウイルスなどを体の外に出す事によって、腸内環境

が整えられる結果が生まれます。

腸内環境が整う事によって、消化酵素の消費がへり、体の

中では消化酵素に使っていたエネルギーが、脂肪を燃やし

たりする基礎代謝に使われる様になるので、基礎代謝向上

につながることになるようです。

ではどの様な食べ物がいいのか紹介させていただきます。

オススメの食物繊維

        「食物繊維」の画像検索結果

①納豆

キングオブダイエット食材、スパーダイエット食材勝手に

納豆のことを「うま男」はこの様に呼ばせて頂いておりま

すが、納豆には食物繊維が沢山含まれており、更に身近な

スーパーやコンビニで手軽に安く購入できるので本当に納

豆は凄い食べ物なのでオススメです。

②オートミール

    「オートミール」の画像検索結果

最近オートミールを食べている方が増えているような気が

します、「うま男」の働いている会社でもオートミールを

食べている方がいます。

オートミールなにそれ!? 聞いた事がないその様な方は

よく海外ドラマなどの朝食に出てくる、牛乳をお菓子に掛

けて食べているアレですが、主にオーツ麦(燕麦)を脱穀

して加工した物なので、食物繊維、鉄分、カルシューム、

ミネラルなど商品によって少し成分は変わりますが安くて

美味しく食べれる食材です。

③玄米

     「玄米」の画像検索結果

健康番組などでも紹介されるようになっているのが玄米で

すが、正直「玄米」と聞くと、高度成長期初期の日本で食

べられていた正直美味しい食べ物として思えない食べ物か

も知れませんが、それは大きな勘違いです。

近年玄米ブーム、雑穀米ブームとも言えるほど人気が高く

味も美味しい、更に食物繊維の他にも沢山栄養があるのに

ダイエットに効果的な食べ物なので人気の食材になってい

るようです。

食物繊維に関して、うま男の感想!!

うま男は今まで、食物繊維は沢山野菜を食べなければいけ

ないと思っていました。

自分で言うのもあれなんですけど・・・ 調べて良かった

この様に思いました。

実はココ2日間ゆうわくに負けて多く食べ過ぎてしまった

のですが、食物繊維を多く含むオートミールとかに食べ物

を置き換える勇気が出ました、でもまだ買いだめした食べ

物が残っているので無くなり次第なんですけどね。

食物繊維も簡単に購入出来て、ダイエット効果が期待でき

るのでゼヒ皆さんも挑戦してはいかがでしょうか!?

公開ダイエット17・18日結果発表!!

       ↓ダイエット17日目↓

    

      ↓ダイエット18日目↓

    

油断して食べ過ぎた結果です!今日からまた気を引き締めて

がんばります。

 

 

 

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