ダイエット

うま男Life ダイエット15日目の結果公開 ダイエット必勝食材 鉄分に関して詳しくしらべてみました

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

ダイエット15日目の「うま男」です!!正直最初の1週

間移行体重が減っていません、逆に太りもしていないので

すが、プラス思考で考えるともう少しの努力で痩せるのか

なと思いますが、楽して効率的に痩せたい「うま男」は昨

日に引き続きダイエット効果の高い栄養素である鉄分に関

して少し詳しく調べてみましたのでレポートいたします。

さらにダイエット15日目の結果も公開いたします。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

ダイエット効果を高める栄養素鉄分とは?

今まさに「うま男」の体内環境がそうなのかもしれませんが

ダイエットをしているのに全然痩せない?痩せにくい体にな

ってしまっている方の理由として鉄分の不足が原因かもしれ

ません。

鉄分が体の中から不足してしまうと血中酸素が不足してしま

います、この血中酸素は脂肪を燃焼させるのに必要な物なの

で当然!!鉄分不足により脂肪燃焼しにくい痩せにくい体に

なってしまいます。

ではどの様にすると簡単に鉄分を摂取できるか紹介します。

かんたんに鉄分を接種する方法公開します。

鉄分はレバー・赤身の魚・貝類・大豆・野菜・海藻類に多く

含まれています。

この鉄分ですが特に女性に不足しがちで、自分の体では作る

ことが出来ない栄養素で食べる事でしか摂取できない様です

そこで鉄分を多く含む食材でも手軽で安く購入できる物を紹

介させて頂きます。

①レバー

    「レバー」の画像検索結果

鉄分といえばレバー、貧血予防といえばレバー、昔から鉄分

を取る為にレバーは有名ですよね!?

確かにレバーはスーパーに行けば売っていますし価格も高額

な物ではありませんが、正直独特な匂い・味・触感が苦手な

方も多いいですよね。 

うま男もレバー得意なほうではないので苦手な方の気持ちが

凄いわかります。

②赤身の魚「マグロ・カツオ」

    「マグロ」の画像検索結果

鉄分を多く含む食材で赤身の魚、「マグロ・カツオ」が簡単

に購入出来て食べれますが、正直このマグロ・カツオも好み

が大きくわかれますよね・・・

美味しい鮮度の良い食材であれば値段も高くなってしまいま

すが、こだわらなければスパーで安く買うこともできるので

手軽に購入できるのかと思います。

③貝類 「アサリ・シジミ」

    「あさり」の画像検索結果

貝類から鉄分を摂取しようとした場合最も手軽で金額も安く

購入できるのがアサリ・シジミだと思います。

実際のところスパーでアサリやシジミを購入して調理すると

なると手間がかかりますが、コンビニやスーパーでも売って

いる、お湯を入れるだけで飲むことが出来るお味噌汁にして

しまえば安く簡単に購入する事ができるので、うま男個人的

に一番オススメです。

鉄分は吸収されにくい!効果を高めるには?

鉄分に関しましてうま男なりに調べてみましたが、なんと鉄

分は体に吸収されにくい栄養素なようです!!

昔から貧血に悩み、予防策として鉄分を多く含む食材を食べ

て効果がない、これから効率よくダイエットをしようと思っ

ている方はゼヒ参考にしてください。

動物性たんぱく質には消化酵素やビタミンCなどの栄養素が

含まれています、この栄養素は鉄分の吸収を手助けしてくる

成分が含まれているので、鉄分を摂取すさいには一緒に動物

性タンパク質を取ることがオススメです。

鉄分に関して感想まとめ!!

うま男は一人暮らしの雄馬なので毎日鉄分を含む食材を調理

するのは少し大変なの気がしたのですが、朝食にシジミやア

サリの入っているお湯だけを掛けて飲むことが出来るお味噌

汁であればコストもかからず摂取できるので挑戦しようと思

います。

ダイエット15日目結果公開します!!

    

ダイエットを始めた時は93.25kgあったのですが

今日始めて91kgを下回る体重と成りました!!

これはかなり嬉しい事なので、このまま継続して公開ダ

イエットを続けていきます。

 

 

関連記事

  1. ダイエット

    うま男Life ダイエット20日目体重公開 簡単ダイエット食材マトメ 13選

    日々ダイエット、ダイエットしようと考えて公開ダイエット始めましたけ…

  2. ダイエット

    「嬉しい速報」ダイエット中のお菓子「間食」がOKになる方法公開します。

    ダイエット中のお菓子「間食」がOKだった!?      甘くて…

  3. ダイエット

    ダイエット悲痛の真実|エクササイズだけでは痩せることが出来ない真実!?

    ダイエット悲痛な真実を追求!!     健康的に痩せたい、キレ…

  4. ダイエット

    ダイエットに失敗する人の行動 ダイエットNGは夕食後の○○だった!

    今年の夏こそは痩せたい、そんな方必見!NG行動!    今年の…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. ビットコイン

    初心者でも安心のビットコインのセキュリティー!
  2. 子供の成長に必要な情報

    青森県・五所川原市・児童デイサービス「成長サポートサプリの紹介」
  3. 未分類

    秋田県・北秋田市・児童発達支援「成長サポートサプリ情報」
  4. 未分類

    筋トレ・オススメサプリ
  5. スマホ 割引キャンペーン「最新」

    月々の携帯・スマートフォンを格安SIM以上に安くする裏技お伝えします!「ドコモ」…
PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。