ダイエット

うま男Life ダイエット14日目結果公開 ダイエット効果の高いタンパク質に関して調べてみた。

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ダイエット14日目の「うま男」ですがテレビ番組や書店

でよく目にする基礎代謝を上げる方法として先日紹介させ

て頂きましたが今回はその中でもタンパク質にかんしまし

て詳しくしらべてみましたので紹介させていただきます。

さらにダイエット14日目の結果も公開いたします。

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ダイエット成功にはタンパク質が重要!

タンパク質を接種する事によって基礎代謝向上となる理由

ですがタンパク質に含まれる成分のなかに、アルギニン・

リジン・プロリン・フェニルアラニンと呼ばれる4つのア

ミノ酸がかぎを握っています。

アミノ酸には脂肪を分解してくれる酵素を活性化させるリ

パーゼが含まれているので脂肪燃焼促進効果があります。

これだけでもダイエット効果が高まるのですが、過度な食

事制限をしてしまうと、脂肪だけではなく大切な筋肉も減

らす事になりますが、タンパク質は筋肉を作る為に必要な

成分なので筋肉減少ではなく筋肉自体を作るのに最も適し

た成分なので更に基礎代謝を増やす効果が見込まれる、と

ても美味しい成分です。

オススメタンパク質を多く含む食べ物!!

 

①納豆

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ダイエットや健康にかかわるTVでよく紹介される食べ物の

納豆ですが本当に身近で手軽に購入する事が出来るスーパー

フードとも言える食べ物で、もちろんタンパク質を多く含ん

でいるので手軽に摂取できるタンパク質としてオススメです。

②ツナ缶

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納豆の次に手軽で簡単に安く摂取できる食べ物としてオススメ

なのが「ツナ缶」缶のふたを開けるだけで簡単に食べる事がで

きますし、コンビニ・スーパーなどにも置いているのでお手軽

さらにツナは体を作るアスリートの皆さんからすると定番の食

材として有名なので間違いなくタンパク質摂取するにはオスス

メな食材となっています。

③牛乳

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食べ物ではないのですが牛乳もお勧めですが、苦手な人や太る

イメージがある方もいらっしゃると思いますが、牛乳でも無脂

肪や低脂肪の牛乳であれば大丈夫です。

正直牛乳と言えばカルシウムのイメージが強いと思われがちで

すが、牛乳にはタンパク質を効率よく吸収させるミネラルが含

まれているので、健康的にダイエットをしたい方や、筋肉を大

きくしたい方にはプロテインを溶かして飲むのがイイです。

どうしても牛乳が苦手な方は、豆乳にもたくさんタンパク質が

含まれているのでオススメです。

④鳥のささ身

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低脂肪で高タンパク質な食べ物でメジャーな食べ物と言われる

のが鳥のささ身です、鳥のささ身と聞けばお湯で湯がくだけで

簡単に調理もできますが、コンビニで手ごろに購入もできるの

で本当にダイエットにオススメな食材です。

タンパク質に関して色々調べたマトメと感想

タンパク質はダイエットに必要な栄養素で手軽に購入できる物

が多いいので今日からでもタンパク質を含むオトクな食材を毎

日食べようと思います。

ダイエット14日目結果公開

    

前日より少しだけ体重と体脂肪率が減っていますが、水分量

だと思います。

明日もコツコツダイエット頑張ります。

 

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